JAKARTA, ITN- Meningkatnya angka penderita Covid-19 di Indonesia yang sudah melebihi satu juta dan jumlahnya terus meningkat, menjadi salah satu pelajaran penting yang dapat diambil pada tahun 2020 yang mana pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental. Selama pandemi, masyarakat mulai mengkhawatirkan kesehatan mental mereka, dimana kini masyarakat sudah mulai memasukkan aktivitas olahraga ke dalam rutinitas
sehari-hari. Di sisi lain, pembicaraan tentang memperbaiki pola makan sudah mulai banyak
diperbincangkan di berbagai media sosial sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan.
Menjaga kesehatan dengan berolahraga dan mengatur pola makan dengan konsumsi makanan sehat, saat ini menjadi hal penting dalam membantu mengurangi tingkat stres. Pembatasan aktivitas di luar rumah menjadi sedikit kendala bagi yang terbiasa berolahraga di luar rumah. Namun, hal tersebut dapat diatasi dengan mencoba hal-hal baru yaitu dengan memanfaatkan trend challenge yang sedang populer di Likee, platform media sosial terkemuka yang berbasis di Singapura, untuk menginspirasi kamu berolahraga di rumah dan membuat menu sehat sendiri. Berikut ini terdapat beberapa aktivitas menjaga kesehatan menarik yang dapat disimak dan dapat dilakukan di rumah.
- Tetap aktif dengan menggerakkan tubuhmu
Aktivitas fisik dan olahraga di rumah secara rutin dapat meningkatkan daya tahan atau
imunitas tubuh. Melakukan olahraga tidak harus dilakukan setiap hari dengan durasi waktu berjam – jam, cukup dengan minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit per sesi. Selain untuk menjaga kesehatan, berolahraga dan beraktivitas fisik juga dapat menjadi refreshing dan terapi agar tubuh tidak kaku. Bagi yang belum terbiasa berolahraga di rumah dan bosan dengan gerakan olahraga yang itu-itu saja, membuat kreasi konten video pendek di Likee dengan mengikuti challenge #KelasDanceLikeeID dapat menjadi alternatif olahraga di rumah yang menyenangkan. Selain menuntut untuk bergerak, mengikuti Challenge #KelasDanceLikeeID pengguna nantinya dapat mempelajari beberapa jenis tari – tarian mulai dari tari tradisional Indonesia, tari balet hingga hip – hop.
Cara bergabung dalam challenge ini adalah dengan follow hashtag #KelasDanceLikeeID, kemudian, klik dan join di grup komunitas yang kamu minati. Setelah itu buat konten dance kamu yang paling kreatif dengan menggunakan hashtag #KelasDanceLikeeID. Hal lain yang dapat dilakukan yaitu dapat mendaftar untuk menjadi Community Leader, dan
dapatkan kesempatan untuk mengelola grup komunitas serta Verification Badge dari
Likee. Selain mendapat manfaat kesehatan, dengan bergabung di #KelasDanceLikeeID nantinya akan mendapatkan manfaat lainnya seperti bertemu Liker lain yang memiliki hobi dan interest yang sama, memiliki eksklusif akses informasi Likee event, mendapat rewards
yang menarik, dan mendapat inspirasi tanpa batas untuk kontenmu.
- Konsumsi makanan yang sehat
Berdasarkan penelitian US National Library of Medicine, 80% sel imun ada di saluran
pencernaan. Konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin, protein, karbohidrat, dan mineral memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Hal penting yang harus dilakukan adalah memastikan kebutuhan serat tercukupi dengan mengonsumsi sayur dan buah. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut yaitu dengan mengkonsumsi smoothies yang terbuat dari bahan dasar buah, sayur, dan susu, atau hal lainya dengan memodifikasi smoothies sesuai kebutuhan gizi dan rasa sesuai selera.
Likee memberikan berbagai rekomendasi resep dan cara membuatnya melalui challenge konten video pendek yang dibuat oleh para Liker dengan hashtag #MeSmoothies. Challenge ini merupakan inisiasi mahasiswa LSPR Communication & Business Institute. Pengguna nantinya dapat berpartisipasi dalam challenge ini dengan membuat smoothies favorit sesuai selera masing – masing dan dapat membagikannya melalui konten video pendek di Likee dengan menggunakan hashtag #MeSmoothies.
- Meluangkan waktu untuk me time
Berdasarkan survey dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia
(PDSKJI), sebanyak 63,3% dari 1.522 responden masyarakat Indonesia mengalami
peningkatan stress level sebagai dampak dari adanya pandemi. Faktanya, stres dapat
menurunkan kekebalan tubuh manusia sehingga dapat menyebabkan seseorang rentan
terkena penyakit. Dalam mengurangi stres, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mengalokasikan sedikit waktu untuk me time atau menikmati waktu untuk membahagiakan diri sendiri. Me time tidak harus keluar rumah atau pergi ke suatu tempat, Me time dapat dilakukan dengan melakukan hal – hal yang dapat membuat hati senang.
Membuat konten video pendek di Likee dan mengikuti challenge #SelfLoveChallenge yang dilakukan oleh Liker Rara Fauri yang mengajak para pengguna Likee dan Liker lainnya untuk mencintai diri sendiri dan percaya diri. Meluangkan sedikit waktu untuk mencintai diri sendiri tentunya akan meningkatkan kepercayaan diri dan perasaan bahagia.
Buat konten video pendek dengan menggunakan backsound sesuai contoh seperti yang dibuat oleh Rara Fauri, lalu edit foto atau video selfie kamu yang paling menarik bertemakan self-love menggunakan fitur dan filter keren yang tersedia di Likee. Setelah
itu, upload kontenmu menggunakan hashtag #SelfLoveChallenge.
Beberapa hal menarik seperti diatas merupakan alternatif-alternatif yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan di rumah selama pandemi. Melakukan berbagai kegiatan positif, dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan, tentunya juga mendukung langkah pemerintah untuk mengurangi penyebaran virus dan tingkat stres masyarakat Indonesia.
“Kami mendukung langkah pemerintah untuk mengurangi penyebaran virus dan berkomitmen untuk terus berinovasi dalam industri video pendek. Untuk menyerukan gaya hidup sehat selama pandemi, kami bekerja keras untuk menghadirkan lebih banyak aktivitas baru secara online, sehingga pengguna kami dapat mengeksplorasi kreativitas mereka dengan cara yang lebih menyenangkan dan mudah di rumah,” ujar Theon Shu selaku Country Manager Likee Indonesia.
Likee mendukung langkah pemerintah menangani pandemi dengan secara konsisten
memberikan hiburan melalui beragam challenge dan fitur yang tersedia bagi penggunanya, agar tetap kreatif dan tidak merasa bosan di rumah.
