JAKARTA, ITN- Di bulan Ramadan, terutama bagi umat islam yang sedang menjalankan ibadah puasa, rutinitas hariannya pasti akan berubah dari yang biasa dilakukan sehari-hari di luar bulan Ramadan. Selain rutinitas makan dan tidur yang berubah, kebiasaan berolahraga pun sudah pasti berubah. Haruskah kita terus berolahraga selama bulan Ramadan? Berolahraga dengan perut kosong, tanpa makanan, dan sedikit persediaan air tampak kurang menggiurkan untuk dilakukan saat ini.
Olahraga di bulan Ramadan memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan tubuh, yaitu dengan pemilihan waktu dan jenis olahraga yang tepat.
Agar mendapatkan hasil yang efektif, setiap orang memiliki waktu yang berbeda untuk olahraga di bulan Ramadan. Dua pilihan waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum iftar atau buka puasa dan sesudah iftar. Berolahraga sesaat sebelum berbuka harus dibatasi waktunya dengan tidak melakukan olahraga yang terlalu keras, setelah berbuka minumlah cukup air untuk mengembalikan cairan tubuh. Jika ingin berolahraga setelah iftar, lakukanlah aktivitas fisik tiga jam setelah berbuka saat tubuh telah menyelesaikan proses pencernaan.
Aktivitas fisik yang dilakukan sama pentingnya dengan waktu berolahraga. Olahraga dengan intensitas tinggi harus dihindari, terutama jika melakukannya sebelum berbuka puasa. Lakukanlah olahraga ringan atau sedang yang bisa dilakukan #dirumahaja seperti yoga, tai chi, angkat beban atau menggunakan mesin olahraga ringan.
Ada juga olahraga yang bisa dilakukan di rumah sambil bersenang-senang yaitu dengan mengikuti tantangan olahraga #WorkoutDirumah. Likee, platform pembuatan video pendek terkemuka bersama Honor menghadirkan tantangan #WorkoutDirumah untuk mengajak orang-orang agar tetap aktif di bulan Ramadan walaupun tetap #dirumahaja. Untuk berpartisipasi dalam challenge ini, pengguna hanya perlu membuka akun Likee dan mencari tagar #WorkoutDirumah.
“Mengetahui banyak pengguna kita yang sedang menjalankan ibadah puasa, kami menghadirkan beberapa acara untuk mendukung kegiatan penggun selama Ramadan #dirumahaja, salah satunya dengan mengadakan tantangan #WorkoutDirumah. Melalui tantangan ini kami ingin mengajak pengguna untuk tetap beraktivitas fisik walaupun sedang berpuasa untuk menjaga kesehatannya dan daya tahan tubuh di tengah-tengah pandemi ini,” ujar Manager of Creator Operation Likee, Erwin dalam keterangan tertulis yang diterima Indonesiatripnews.com di Jakarta, Kamis (14/5/2020).
Pengguna juga berkesempatan untuk memenangkan produk pelengkap olahraga dari Honor, yaitu smartwatch Honor Magic Watch, Honor Magic Watch 2, dan Honor Band 5 untuk menemani aktivitas olahraga pengguna dengan mengikuti tantangan #WorkoutDirumah.
Tidak hanya mengadakan tantangan olahraga, tapi Likee juga menghadirkan mini game ‘Likee Tambang Minyak’. Temukan harta karun sebanyak-banyaknya untuk mendapatkan Diamonds dan Beans yang dapat ditukarkan menjadi uang bagi 100 pemain dengan peringkat tertinggi. (sasha)
