JAKARTA, ITN – Belakangan hadirnya varian Omicron di Indonesia, turut mendorong masyarakat untuk selalu mawas diri dalam menjaga kesehatan.
Menjaga imunitas tubuh pun menjadi prioritas harian bagi sebagian besar masyarakat. Salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hal tersebut adalah dengan memiliki pola tidur yang teratur.
Namun, tak jarang upaya tersebut terusik karena berbagai macam alasan, mulai dari tuntutan pekerjaan, terlalu asyik menonton serial favorit, hingga lupa waktu ketika scrolling media sosial. Nyatanya, membangun pola tidur teratur bukanlah hal yang mustahil.
Sebagai startup penyedia layanan kesehatan digital SehatQ, CCO SehatQ, Andrew Sulistya meyakini dengan menjaga pola tidur yang sehat dapat menjadi kunci menjaga imunitas tubuh, dan melihat tantangan pola tidur yang terjadi di masyarakat pihaknya senantiasa mendampingi masyarakat untuk dapatkan akses terhadap layanan kesehatan salah satunya dengan layanan telekonsultasi.
“Kami pun menyadari bahwa hal ini dapat menjadi tantangan tersendiri bagi masyarakat di tengah kesibukan yang tiada henti. Sebagai penyedia layanan kesehatan yang telah bermitra dengan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kami senantiasa mendampingi masyarakat untuk mendapatkan akses terhadap informasi, layanan, serta produk kesehatan, salah satunya melalui layanan telekonsultasi kami yang akan menjawab kebutuhan masyarakat seputar kesehatan, termasuk dalam menjaga imunitas”, ujar Andrew Sulistya.
Lebih lanjut dalam pemaparannya, Andrew mengungkapkan selama periode mulai tanggal 15 hingga 21 Februari SehatQ bekerja sama dengan ShopeePay dan menghadirkan beragam cashback hingga 100%.
“Agar semakin hemat, pada tanggal 15-21 Februari ini kami juga bekerja sama dengan ShopeePay dalam menghadirkan cashback hingga 100% melalui kampanye ShopeePay Super Online Deals apabila menggunakan metode pembayaran ShopeePay.” ungkapnya.
Dalam membangun pola tidur yang sehat guna menjaga imun di masa pandemi, SehatQ bagikan kiat – kiat pola tidur sehat bagi yang sulit mengatur pola tidur.
- Mulai kebiasaan baru untuk membuat body clock yang teratur
Jika sering melakukan aktivitas sampai lupa waktu, ini adalah saatnya untuk meninggalkan kebiasaan tersebut. Membiarkan tubuh bekerja secara terus menerus bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental.
Mulai dari sekarang untuk lakukan aktivitas secara terjadwal, agar dapat menciptakan body clock yang teratur sehingga tubuh akan mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya.
- Pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur lebih nyenyak
Mulai dari minuman boba hingga makanan cepat saji yang menggugah selera, sebagian besar masyarakat pasti pernah mencobanya. Namun, jajanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi menghambat pola tidur yang sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Pilih jajanan dengan bahan baku yang lebih sehat dan rendah gula, saat berupaya memperbaiki pola tidur. Menu berbahan dasar ikan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, hingga teh berbahan dasar kamomil dapat menjadi opsi agar kualitas tidur semakin meningkat dan terjaga.
- Tingkatkan aktivitas fisik dengan kegiatan olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pola tidur, jika belum terbiasa secara rutin dapat memulai olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah, tanpa perlu alat berat seperti gerakan squat, wall seat, plank, hingga push up.
Lakukan olahraga setidaknya tiga puluh menit selama lima hari setiap minggunya, untuk menjaga kesehatan dan memperbaiki pola tidur.
Selain itu, menutup rangkaian olahraga dengan sesi meditasi yang bisa diakses secara gratis dari platform-platform digital, niscaya dapat membuat tubuh akan terasa semakin segar dan lambat laun pola tidur akan semakin teratur.
- Bila masih sulit tidur segera konsultasikan waktu tidur ke dokter
Meskipun terkesan sepele, nyatanya jam tidur merupakan salah satu hal krusial yang harus diperhatikan di tengah pandemi. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan imunitas agar tubuh tetap terjaga dari paparan virus.
Jika kamu sudah melakukan beberapa langkah di atas namun pola tidur tidak kunjung membaik, segera konsultasikan waktu tidur ke dokter untuk mendapatkan bantuan profesional.
Manfaatkan platform kesehatan SehatQ yang menyediakan layanan telekonsultasi atau konsultasi secara online dengan dokter terpercaya dan ahli dalam spesialisasinya.
Jangan lupa untuk gunakan metode pembayaran ShopeePay agar pengalaman konsultasi online semakin nyaman. Lengkapi juga dengan suplemen tambahan sesuai kebutuhan yang tersedia di SehatQ agar imunitas semakin terjaga.
Mulai periode tanggal 15-21 Februari ini, SehatQ bersama ShopeePay mempersembahkan cashback hingga 100% dalam rangka kampanye ShopeePay Super Online Deals.
Segera kunjungi situs SehatQ di www.sehatq.com dan temukan referensi kesehatan yang jelas dan kredibel terkait pencegahan, pengobatan, serta perawatan sebagai solusi perjalanan kesehatan.